Cambia la tua vita in meglio
Capiamo che ognuno ha esigenze diverse. Non importa quanti anni hai o meno, puoi sempre cambiare la tua vita in meglio. Potrebbero esserci cose che non puoi cambiare, come i geni della tua famiglia o la tua età. Ma alcuni cambiamenti puoi controllare. Vogliamo lavorare con te per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute.
Ecco perché offriamo informazioni per aiutarti a rimanere in salute. Stai cercando di smettere di fumare? Abbiamo suggerimenti e programmi per te. Vuoi mangiare meglio o iniziare a fare esercizio? Erano qui per motivarti. Hai accesso a risorse, librerie e strumenti.
Vogliamo che tu senta che puoi prenderti cura della tua salute. Siamo qui per aiutarti a prendere le decisioni sanitarie giuste per te. Insieme, eravamo una squadra!
Per le migliori risorse sanitarie, accedi al portale dei membri
- Scegli il mio piatto
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Mangiare sano non deve costare molto. Scopri come mangiare meglio con un budget limitato con Choose My Plate . Questi semplici suggerimenti sono gratuiti per tutti dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti.
- Idee salutari
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Heart Health è una grande fonte di deliziose ricette salutari fornite dal National Institutes of Health.
- Podcast sulla salute
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Sappiamo che alle persone piace ottenere informazioni in diversi modi. Puoi ascoltare podcast gratuiti per saperne di più su come mantenerti in salute.
Puoi ascoltare podcast su argomenti come perdita di peso, ipertensione e malattie cardiache. Trova un argomento di tuo interesse al National Heart, Lung and Blood Institute.
- Peso ottimale
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Peso sano non è una dieta, è uno stile di vita! Mantenere il controllo del proprio peso aiuta a mantenersi in salute a qualsiasi età.
- Fai una regolare attività fisica
- Limita cibi e bevande ipercalorici
Rimani attivo
- Fai passeggiate, giardino o altre attività che ti piacciono ogni giorno.
- Fai commissioni a piedi o in bicicletta, quando possibile, invece che in auto.
- Unisciti a un club di passeggiate o mountain bike.
Migliora la tua dieta
- Mangia meno carni rosse e carni lavorate.
- Mangia almeno 2,5 tazze di frutta e verdura al giorno, soprattutto verdure a foglia.
- Mangia più cereali integrali invece di prodotti a base di cereali raffinati.
- Mangia più proteine vegetali, come il tofu.
- Mangia cibi della famiglia dei cavoli, come broccoli, cavolfiori e cavolini di Bruxelles.
- Limita l'alcol a due drink al giorno per gli uomini e un drink al giorno per le donne.
- Smettere di fumare
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Smettere di fumare non è facile, ma puoi farlo. Per avere le migliori possibilità di smettere (per sempre), devi sapere cosa stai affrontando, quali sono le tue opzioni e dove cercare aiuto. Troverai molte informazioni utili qui:
- La guida dell'American Cancer Society per smettere di fumare
- Kansas Tabacco Quitline 1-800-QUIT-NOW (784-8669)
- KSquit.org
- Kansas senza fumo
Usa questo strumento calcolatrice per smettere di fumare per vedere quanto risparmierai una volta che sarai senza tabacco. Fare clic sul nome del piano di seguito per ulteriori informazioni su come iscriversi.
- zia Berta
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Ottieni informazioni sui programmi locali. La zia Bertha rende facile ottenere l'aiuto di cui hai bisogno.
Posso utilizzare la mia carta vantaggi Aetna Healthy per il gas
Ecco perché Aetna e Bank of America Corporation stanno mettendo a disposizione la carta di credito Aetna Healthy Living Visa per i membri della salute medica, dentale, farmacia e comportamentale di Aetna. La carta è uno strumento di pagamento flessibile per le spese mediche vive e per gli acquisti quotidiani come generi alimentari o benzina.
Per cosa posso utilizzare la mia carta di debito Aetna
Puoi utilizzare i tuoi premi dove Visa® è accettato nei punti vendita che forniscono assistenza all'infanzia, servizi pubblici, telecomunicazioni, trasporti e servizi di istruzione, nonché presso i negozi Walmart.
Come ottengo Apple Watch tramite Etna
I clienti Aetna possono ottenere un Apple Watch gratuito solo per tenere sotto controllo la propria salute. Un'app in arrivo ti consentirà di guadagnare un Apple Watch gratuito e buoni regalo raggiungendo gli obiettivi di salute. Apple sta prendendo sul serio i benefici per la salute dell'Apple Watch.
Come ottengo i miei premi Aetna
Puoi anche tenere traccia del completamento della tua valutazione della salute e dei tuoi viaggi sulla pagina del dashboard della salute (dopo 24 ore). Cerca la casella Obiettivi e risultati. Una volta completati entrambi i passaggi, ti verrà inviata un'e-mail da Aetna Rewards con i dati della tua carta regalo (entro 45 giorni).